БРОСИЛ КУРИТЬ - НАЧАЛИСЬ ЗАПОРЫ: КАК СПРАВИТЬСЯ?
Да, запоры у тех, кто бросил курить, случаются. И этому есть несколько причин. Первая из них — физиологическая. Никотин, воздействуя на сфинктер, расслабляет его, и испражнение проходит легче. Но ведь организм прекрасно обходился когда-то и без сигарет, и сейчас справится — должно только пройти время. А ваша задача — своему организму помочь.
Не с каждым это происходит, но, если Вы бросили курить и у ваш начались запоры, стоит нормализовать свое питание (что, кстати, также будет весьма полезно для всего организма в целом). При запорах рекомендуется употреблять:
- много питьевой воды;
- свежие овощи и фрукты;
- овсяную и гречневую каши;
- овощные супы, салаты;
- свежевыжатые соки (из яблок, моркови, свеклы);
- сухофрукты.
Старайтесь сократить размер порций, но принимать пищу чаще, откажитесь на время от жирного. Пешие прогулки и занятия спортом также помогают привести желудочно-кишечный тракт в норму.
Однако у бросающего курить запор может случиться и совсем по другой причине — психологической. Дело в том, что многие курильщики зачастую проводят время в туалете с сигаретой в руке. Это становится своеобразным ритуалом размышлений о жизни. И вот тут, когда привычной сигареты не оказывается, и начинаются проблемы. А может, Вы просто перенервничали от того, что бросили курить, и запор — всего лишь следствие переживаний? В таком случае попытайтесь успокоиться, расслабиться, а если это не получается — то обратитесь к психологу.
Одним из лучших и по праву признанных специалистов в области отказа от курения является Аллен Карр. Его
книга «Легкий способ бросить курить» и по сей день является лидером мировых продаж. Женское табакокурение имеет свою специфику, поэтому, если девушка бросила курить, начались запоры и прочие недуги, то рекомендуем почитать книгу Карра, написанную специально для женщин.
Это поможет максимально безболезненно пережить первое время отказа от сигарет и в результате сделать ваш организм здоровым.
Возможно, это будет Вам интересно:
