БЕССОННИЦА ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Бессонница, кашель, тошнота, раздражительность — все это признаки никотиновой абстиненции — дискомфортного состояния, которое может проявляться в первую неделю отказа от курения или при сокращении количества выкуриваемых сигарет. Плохое самочувствие после того, как
резко бросили курить, объясняется тем, что органы пытаются восстановить нормальную работу.
При отсутствии поступления в организм никотина человек испытывает стресс, что сказывается на его настроении, снижается иммунитет. Проявляется никотиновая абстиненция у каждого курильщика по-разному: бессонницей, усилением аппетита и др.
Синдром никотиновой зависимости имеет физическую и психоневрологическую составляющую. Человек не хочет бросить курить, поскольку ежедневно ощущает временный прилив бодрости и сил за счет выброса в кровь адреналина. Формируется ложное восприятие: «Сигарета — удовольствие». Человек вдыхает дым, и рецепторы головного мозга сигнализируют о положительных эмоциях. Однако удовольствие от никотина иллюзорно, поэтому лучше отказаться от разрушительного пристрастия к табаку, пережив бессонницу и другие кратковременные симптомы.
Чтобы раз и навсегда бросить курить, нужно заранее подготовиться к тому, что организму предстоит период адаптации. Пережить бессонницу, простудные заболевания и прочие временные последствия отказа от сигарет можно только с помощью собственного желания и знания различных методик борьбы с никотиновой зависимостью (например, эффективного метода Аллена Карра).
Возможно, это будет Вам интересно:
