Как бросить курить навсегда: способы и методики

Содержание:

  1. Зависимость от никотина
  2. Методы отказа от курения
  3. Методика Аллена Карра

Как бросить курить навсегда: способы и методики

Согласно международной классификации болезней курение относится к зависимости от никотина. На клетках сосудов и мышц есть рецепторы к никотину. Для их блокады используются специальные медикаментозные средства, имеющие массу побочных эффектов и вызывающие лекарственную зависимость. Согласно методике Аллена Карра, отказ от курения предусматривает централизованное отключение никотиновых холинорецепторов без использования дополнительных средств.

Централизованное управление в организме человека, как и в жизни, означает прямое указание вышестоящего органа. Выполнение приказа головного мозга позволяет бросить курить окончательно и бесповоротно. Происходит это за счёт отключения рецепторов, реагирующих на поступление никотина.

Зависимость от никотина

У человека, зависимого от поступления никотина, образуется патологическая доминанта центральной нервной системы. Происходит это по причине воздействия молекул никотина на холинэргические рецепторы. Они располагаются на мышечных клетках сосудов, внутренних органов и мускулатуры. В организме человека нет ни одного органа, в котором не было бы таких рецепторов. Например, печень, почки, головной и спинной мозг не имеют мышечной ткани, но питание этих органов происходит за счёт сосудов, в стенках которых располагаются гладкомышечные клетки. Никотин конкурентно блокирует сосудистые рецепторы, занимая места естественного медиатора — ацетилхолина.

Получается так: человек движется за счёт поступления никотина, а собственное «средство для передвижения», за счёт которого сокращаются мышцы, остаётся «не у дел». Это можно сравнить с инвалидной коляской для здорового человека. Вроде бы ходить он может, но так привык передвигаться сидя, что не желает этого делать. Мало того, боится встать на ноги. Вдруг не получится?

В книге Аллена Карра описываются механизмы подобного состояния, и выход из него возможен только один: бросить курить раз и навсегда. Для того чтобы здоровому человеку научиться ходить самому, нужно просто встать. Но для этого необходимо преодолеть внутренние страхи.

Методы отказа от курения

Эффективный способ бросить курить

Возможности фармакологии на сегодняшний день поистине неограниченны. Но любые лекарственные средства не могут помочь избавиться от зависимости. Физическая абстиненция проходит под воздействием лекарственных средств, содержащих никотин. С другой стороны, как реально бросить курить, если вместо дыма жевать таблетки с тем же веществом? Заместительная терапия в этом случае играет роль подпорки-тормоза для колес инвалидной коляски. Вроде бы коляска прочно зафиксирована, вставать уже не страшно, но по-прежнему неохота. Если не таблетки, тогда какое же средство помогает бросить курить? Может быть, пластыри с никотином или жвачки? К сожалению, нет.

Вместо того чтобы заменять табачный дым суррогатами, легче прибегнуть к единственному способу, позволяющему бросить курить навсегда, — методу Аллена Карра. Согласно этой методике, в центральной нервной системе курящего человека формируется нейронная ловушка. Образование чисто функциональное, то есть не имеет чёткой локализации. Сказать, что центр зависимости от курения находится в определённой доле головного мозга, невозможно, так как синаптические цепочки между нервными клетками постоянно изменяются. Например, человек тянется за сигаретой после выпитого спиртного напитка. В этом случае возбуждаются лобные доли. А когда возникает желание закурить из страха или волнения, реагирует кора «древнего мозга» — гиппокампа. Возбуждение передаётся от головного мозга нижележащим структурам, до синапсов капилляров. В результате рука непроизвольно тянется к тому месту, где лежат или должны лежать сигареты. Как при таких обстоятельствах эффективно «отключить» рецепторы сосудов и бросить курить, не прилагая титанических усилий?

Невозможно подавить непроизвольное желание «подзарядить рецепторы» никотином. Или почти невозможно. Человек может выбросить все сигареты из дома, не покупать табачных изделий, но неизбежно сработает механизм отдачи. Нейронные ловушки возбудятся одновременно, что может привести к серьёзному нервному срыву.

Эффективный метод бросить курить по Аллену Карру заключается не в ограничении собственной свободы, а в обретении независимости от никотина. То есть в отключении самого центрального звена нервной системы — прерывании импульсации в области нейронных ловушек.

Методика Аллена Карра

Чтобы отключить очаги возбуждения нервной системы, Аллен Карр предлагает систему нейролингвистического торможения. По мнению автора, самый верный и надежный способ бросить курить — сформировать полное безразличие к продуктам сгорания табака. Это не ненависть или отвращение, которое прививается при кодировке на определённый период времени. Наоборот, действенный и проверенный способ бросить курить — возвращение функций организма в исходное состояние, до первой выкуренной сигареты.








social