Курение — это не вредная привычка, а форма зависимости, причём не только никотиновой. Намного труднее избавиться от психологической привязанности к курению.
При зависимости (неважно от чего — табака, алкоголя, наркотиков, азартных игр, общения в социальных сетях и пр.) физическую составляющую можно сравнить с надводной частью айсберга. Синдром абстиненции при самой тяжелейшей привязанности не может продолжаться бесконечно. Применительно к курению максимальное время «ломки» у самых заядлых курильщиков с огромным стажем (более 20 лет) составляет не более двух недель. Даже обострения хронических заболеваний осложняют синдром отмены, но не продлевают его до бесконечности. Тем временем психологическая зависимость остаётся на всю жизнь. Тогда возникает вопрос о том, как бросить курить самостоятельно и навсегда.
Сделать это непросто, но возможно. Для этого необходимо «перепрограммировать» стереотип центральной нервной системы. И сделать это можно собственными силами. Важно только понять, на каком уровне и как воздействовать на патологическую доминанту высшей нервной деятельности.
Человеку вполне по силам освободиться от любой психологической зависимости. Об этом свидетельствует сам факт появления на свет. Новорождённый зависит только от биологических факторов, которые имеют прямое влияние на нормальную жизнедеятельность. Каждый рождается безо всяких вредных привычек, тем более патологических зависимостей.
Разговоры о силе воли имеют прямое физиологическое обоснование. Слабость воли вовсе не означает физическую немощь. Слабохарактерный человек легко поддаётся внешнему влиянию. Из этого недостатка можно извлечь пользу, и вот как: бросить курить дома в условиях, приближённых к тепличным. То есть при полном отсутствии чьего-либо влияния. Остаётся одно: понять механизм действия психологической зависимости, затем найти слабые звенья цепи и определить точки приложения силы, чтобы прервать её.
Любое действие человека обязательно контролируется высшей нервной структурой. Происходит это на уровне рецепторов — нейронов головного мозга. Образуется функциональная система, которая обеспечивает окончательный результат. И до той поры, пока не наступит положительный результат, система не отменяет своего действия. В коре головного мозга образуются «нейронные ловушки» — группы возбуждённых нервных клеток, которые гасят все остальные сигналы до той поры, пока человек не получит результата. Так действует любая функциональная система, в том числе патологическая.
Чтобы бросить курить дома, нужно представлять себе, что действие никотина на сосуды и непосредственно на структуры головного мозга приводит к опосредованному выбросу эндорфинов. Эти вещества синтезируются в организме после выполнения каждого условного рефлекса. Человек чувствует удовлетворение от физиологических процессов. Настроение повышается после хорошего сна, вкусного обеда, избавления от задержки мочеиспускания. Механизм выработки «гормонов счастья» срабатывает в тех случаях, когда от какого-либо действия есть польза для организма. Поступление никотина не имеет никакого положительного эффекта для жизнедеятельности органов, но вызывает выброс эндорфинов. «Гормоны счастья» не только вызывают состояние, близкое к эйфории, но и усиливают биохимические реакции, облегчая работу органов и систем. Запас эндорфинов истощается и требует постоянного пополнения. Поэтому хочется курить, хотя сам процесс не приносит никакого удовольствия.
На бытовом уровне это проявляется ощущениями дискомфорта без сигареты. Человек, как только узнаёт всё, что возможно узнать о вреде курения, тотчас собирается бросить курить самостоятельно, но это не получается. Проблема в том, что продолжает работать «нейронная ловушка», цель которой — выработка эндорфинов («гормонов счастья»). Организм нуждается в подпитке, но не получает её. Нехватка привычного допинга приводит к физическим страданиям. Органы адаптируются к работе в новых условиях (без никотина), а нейронная структура в головном мозге продолжает требовать подпитки.
Чтобы прервать цепь возбуждения, следует погасить его за счёт торможения. Как это сделать без помощи извне и бросить курить за счёт внутренних резервов организма? В домашних условиях прекратить возбуждение нейронов можно с помощью книги Аллена Карра.
Текст представляет собой сборник реальных историй из жизни, поданный вперемежку с описанием опасности курения. Это не пугающий медицинский бюллетень и не угрожающие рисунки на пачках сигарет. Это пособие по нейролингвистическому программированию против курения табака. Важно не прерывать процесс чтения книги Аллена Карра. Постепенно, строка за строкой, по мере прочтения вопрос о том, как бросить курить самому, сам по себе снимается!
В конце повествования автор предлагает выкурить сигарету. Делает он это в шутливом тоне, полагая, что его «рекомендация» будет проигнорирована. Так оно и бывает. Формируется внутреннее неприятие табачного дыма на уровне подсознания. Отвращение к процессу курения отменяет возбуждение высшей нервной системы. Патологическая цепочка «сигарета – удовольствие – желание закурить» прерывается в самом главном месте — на уровне желания.
Процесс возбуждения нейронов гасится в самом начале. Человек не задумывается, как ему бросить курить в домашних условиях, он попросту не хочет этого делать, поэтому функциональная система «добычи эндорфинов» посредством никотина отменяется.
Медикаментозная помощь для преодоления зависимости от курения становится ненужной, потому что человек не испытывает физиологического дискомфорта. Внутреннее торможение обусловлено правильной установкой центральной нервной системы. На этом же принципе основаны методики кодирования у специалистов.
В отличие от психотерапевтических сеансов, метод Аллена Карра без внешнего вмешательства указывает на то, как можно бросить курить самому, и при этом дает устойчивый результат.
По сути, методика Аллена Карра представляет собой ненавязчивый аутотренинг. Читателю разъясняется суть патологической привязанности к никотину на основе страха. То есть человек понимает, что ему хочется курить вовсе не от того, что процесс приносит удовольствие. Суть пристрастия заключается в стремлении избежать дискомфорта после отказа от сигареты.
В тексте рассказывается, как можно бросить курить дома, без помощи врача и медикаментозной поддержки. В книге Аллена Карра нет рецептов, которые следует заучивать наизусть. Текст воспринимается неосознанно, а освобождение от зависимости формируется на подсознательном уровне. Приобретённая в процессе чтения отрицательная эмоция на сигарету гасит, казалось бы, непобедимую «нейронную ловушку».
За счёт непрерывного получения информации, изложенной в книге Аллена Карра, происходит разрушение патологической нейрофизиологической доминанты в центральной нервной системе. Таким образом, курение как допинг и как привычный ритуал вытесняется из сознания человека.
Калькулятор курильщика
