КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Врачи говорят: будущей матери бросать курить нужно ещё до зачатия ребёнка. Но что делать, если это время уже упущено? Можно ли бросить курить во время беременности и при этом избежать стресса?

Курение вредит здоровью, а курение во время беременности вредит не только здоровью будущей матери, но и её ребёнку – это прописная истина. Конечно же, любая женщина согласится с тем, что лучше уберечь будущего малыша от воздействия никотина и смол. Однако не всегда хватает одной лишь этой мотивации, чтобы отказаться от сигарет. Даже в обычный период людям бывает сложно вырваться из зависимости, что уж говорить о беременных женщинах, которые испытывают дополнительные стрессы, связанные с перестройкой организма и мыслями о будущем материнстве.

Бросить курить до беременности

Врачи настоятельно советуют курящим женщинам бросить курить перед беременностью. Оптимально – за год до планируемого зачатия. За это время организм полностью восстанавливается от вредного воздействия табака, даже если до этого Вы курили не один десяток лет. Но не всегда удаётся подготовиться к зачатию заранее, и тогда беременную женщину начинают стращать мифами о том, что резко бросить курить при беременности не получится, что недостаток привычных ядов вызовет стресс, который повредит ребёнку ещё больше, чем регулярная сигарета.

В то же время будущая мать повсюду наталкивается на информацию о вреде курения, видит страшные картинки недоразвившихся младенцев на пачках сигарет, которые она курит, и это приводит к ещё большему стрессу. Вопрос, стоит ли бросать курить при беременности, остаётся открытым. Так что же делать?

Можно ли беременным бросать курить?

Для начала поговорим о том, почему беременным, согласно популярным слухам, нельзя бросать курить. Причиной называется стресс. Отчасти эти слухи – правда, поскольку любые негативные эмоции при беременности противопоказаны. Но на деле это означает только одно: беременным женщинам, которые хотят избавиться от табакозависимости, не стоит прибегать к сложным и непродуктивным способам.

Вот эти способы:

• Метод силы воли. Это то самое, из-за чего часто говорится, что стресс хуже никотина. «Волевой» бросающий по-прежнему хочет курить, но запрещает себе это делать, отчего чувствует себя несчастным. Срывы при таком методе очень часты, и дополнительный вред заключается в том, что в случае неудачи добавятся угрызения совести, а это опять же стресс. Женщина не просто продолжит курить, но ещё и получит порцию негативных эмоций от того, что ей не удалось справиться со своей зависимостью и уберечь ребёнка от табака.
• Заместительные методы. Почему их нельзя использовать, понять несложно: никотиносодержащие продукты, призванные заменить сигарету, продолжают поставлять вредные вещества, от которых как раз и нужно уберечь маленький развивающийся организм.
• Постепенный отказ от курения. Доказано, что уменьшение сигарет лишь повышает их ценность для курильщика и увеличивает стресс от непоступления привычного количества никотина. Решая, как бросить курить при беременности, не пытайтесь растянуть этот процесс, ведь гораздо эффективнее порвать с привычкой одним днём.
• Методы гипноза, народные средства и им подобные. Всех способов отказа от никотина, связанных с псевдонаучными знаниями, стоит избегать особенно, поскольку они способны больше, чем какие-либо другие, негативно повлиять на здоровье и психическое самочувствие. В лучшем случае они бесполезны, а значит, женщина получит всё тот же стресс от недостаточной силы воли и своей несостоятельности.

Отказ от курения во время беременности

Так как же расстаться с сигаретой без стрессов? Основа успеха – позитивный настрой. Беременность – это ведь позитивное событие в жизни женщины, и у этого состояния есть масса плюсов, которые можно использовать при отказе от курения.

Если Вы беременны, то бросить курить Вам будет легче по следующим причинам:

• Мобилизация организма. В период беременности происходит гормональная перестройка, организм мобилизуется и тщательно готовится к рождению будущего ребёнка. Ваше тело само поможет Вам справиться с короткой никотиновой ломкой в первые дни без сигарет и ещё податливее отзовётся на прекращение поступления ядов, чем это происходит у небеременных. К тому же в первые месяцы беременности женщины крайне чувствительны к запахам и вкусам, и это тоже можно использовать себе на благо. Сложно курить, когда организм сам отторгает табачный дым, значит – этого просто не нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше.
• Усиленное питание. Вам не нужно беспокоиться о том, что Вы начнёте замещать сигарету едой. Усиление питания в этот период естественно, ведь женщине нужно обеспечивать энергией не только себя, но и растущий новый организм. Кроме того, беременные обычно потребляют более качественные продукты, а это тоже помогает в борьбе с зависимостью.
• Позитивные хлопоты. Перестройка образа жизни, связанная с перспективой скорого рождения ребёнка, сама по себе хорошо отвлекает от мыслей о сигаретах. К тому же появляется позитивное чувство заботы о здоровье малыша. Каждый день без табака прибавляет здоровья и Вам, и ребёнку. Это победа!

Помните о том, что стрессы бывают не только негативными, но и позитивными. Поэтому Вам нужно просто развернуть вектор. Дополнительной и очень весомой помощью может стать методика Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Даже для людей, не имеющих столь яркой положительной мотивации, как беременность, она эффективна в 95 % случаев. Для женщины, которая хочет защитить от никотина не только себя, но и своего ребёнка, этот метод, основанный на позитивном подходе, даст ещё более яркий результат.

В книге Карра нет устрашающих картинок, которые негативно действуют на беременных, автор не угрожает и не шантажирует курильщиков, не нагнетает и не стращает тяжёлыми последствиями. Кроме того, он не требует от читателя проявлять чудеса силы воли, а всего лишь разбирает механизм зависимости и объясняет, почему жизнь без табака легче и приятнее.

Помните о том, что Вы связаны со своим будущим ребёнком не только физически, но и морально. Используйте своё состояние для того, чтобы вернуться к здоровому образу жизни. Беременность – это взаимопомощь. Ваш ребёнок поможет Вам избавиться от опасной зависимости, а Вы ему – родиться здоровым.