ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА БРОСАЕШЬ КУРИТЬ?

Что изменится, если бросить курить?

Содержание:

  1. Возможные последствия отказа от курения
  2. Первые дни после отказа от сигарет
  3. Советы для бросающих
  4. Метод Аллена Карра

Победа над никотиновой зависимостью сравнима с чувством блаженства при избавлении от тесной обуви. Это яркая метафора из книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». В ней автор сравнивает никогда не куривших людей с теми, кто всегда носил удобную обувь, а свобода и комфорт при ходьбе являются для них естественным состоянием.

Возможные последствия отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить? После поступления в кровь алкалоид никотин стимулирует работу дыхательной и центральной нервной системы. Человек чувствует прилив сил и повышенную активность. Спустя непродолжительное время действие вещества меняется на противоположное: оно угнетает и дыхательный центр, и мозговую деятельность.

Этот механизм лежит в основе табачной зависимости. При снижении концентрации никотина в крови человек испытывает потребность в очередной сигарете для её повышения. Именно поэтому отказ от курения вызывает лёгкое недомогание и некоторый дискомфорт.

Что бывает, когда бросаешь курить? Приняв решение отказаться от табака, следует быть готовым к тому, что в первые дни возможно появление таких симптомов, как:

  • раздражительность. Испытывая нервное возбуждение, следует напоминать себе, что связанное с ним неудобство несопоставимо с риском преждевременной смерти вследствие курения. Хороший успокаивающий эффект в подобных случаях отмечается при приёме успокаивающих травяных чаев и настоек: мяты, валерианы, пустырника;
  • кашель. Связан с восстановлением защитных ворсинок мерцательного эпителия, выстилающего слизистые органов дыхания. Курение вызывает их гибель, что в дальнейшем способствует развитию заболеваний дыхательной системы. При отказе от курения ворсинки способствуют выведению скопившейся токсичной слизи из бронхов, вызывая кашель и даже некоторую болезненность в области грудной клетки. В отличие от хронического кашля курильщика, симптомы у тех, кто смог отказаться от сигарет, вскоре проходят;
  • слабость и рассеянность. В первые дни отказа от курения человек испытывает синдром отмены, выражающийся в лёгком физическом недомогании. Объективно физиологическая «ломка» при отмене привычных доз никотина, в отличие от других наркотических веществ, практически отсутствует или выражена крайне незначительно.

Чтобы улучшить самочувствие и ускорить дезинтоксикацию организма, решив бросить курить, рекомендуется выпивать в день не менее 2 л негазированной чистой или минеральной воды.

Первые дни после отказа от сигарет

В первый день, когда человек решил бросить курить, количество угарного газа в его крови снижается, а транспорт гемоглобина улучшается. Содержание кислорода в тканях при этом возрастает, человек испытывает гордость за собственное решение и уверенность в собственных силах. Тяга к сигарете умеренна и вполне преодолима. Возможны снижение аппетита, головокружения, трудности с засыпанием и беспокойный ночной сон.

На второй день количество защитной слизи, вырабатываемой лёгкими, постепенно снижается, а их слизистая начинает восстанавливаться, отмечается откашливание скопившейся мокроты. Также начинается восстановление слизистых кишечника. Появляются признаки никотинового голодания. На фоне сниженного аппетита возможна тяга к продуктам с ярко выраженным вкусом.

На третий день процессы восстановления слизистых бронхов идут ещё более активно. Нормализуются функции поджелудочной железы и желудка. Кровоснабжение сердца и головного мозга улучшается, повышается тонус кровеносных сосудов. Влечение к никотину на клеточном уровне начинает снижаться.

На четвертый день приток крови к головному мозгу практически нормализуется. Пятый день характеризуется заживлением микротравм языка, тонус сосудов полностью восстанавливается, а в процессе регенерации задействуются наиболее удалённые отделы дыхательной системы. Активно восстанавливаются вкусовые рецепторы.

На шестой день защитные клетки крови уже полностью очищены от никотина. К концу первой недели физиологическое пристрастие и симптомы никотинового голодания проходят, а организм полностью перестраивается на функционирование без допинга. Активно продолжаются восстановительные процессы всех систем и тканей. Человек начинает понимать, что в действительности курение — не более чем ритуал.

В то же время психологическая зависимость от табака ещё сильна, её симптоматика — раздражительность, частая смена настроения, беспокойный ночной сон, нейродермиты — возрастает, и повышается вероятность срыва. В это время важно исключить наличие сигарет в зоне доступности и избегать общества курильщиков.

Советы для бросающихЧто происходит, когда бросаешь курить?

Что следует принимать, чтобы улучшить самочувствие в период, когда бросаешь курить? Бытует мнение, что при отказе от табака сигареты следует заменять конфетами или снеками, чтобы отвлечься от мыслей о курении. Метод имеет право на жизнь, если он Вам действительно помогает, в то же время при этом существует опасность замены никотиновой зависимости пищевой.

В отдельных случаях процесс отказа от курения психологически переносится легче на фоне приёма лекарственных препаратов. В этом случае не следует заниматься самолечением, а выбор медикаментозного средства, подходящего именно Вам, доверить врачу.

Справившись с зависимостью от никотина, Вы почувствуете себя свободным и испытаете настоящий повод для гордости. Постепенно Вы начнёте в полной мере различать запахи и вкусы, что сделает жизнь ярче. Не исключено также, что Ваш положительный пример станет для кого-то отправной точкой в отказе от никотина, и таким образом Вы поможете другому человеку сохранить здоровье.

Метод Аллена Карра

В своей знаменитой книге «Лёгкий способ бросить курить» бывший заядлый курильщик Аллен Карр подробно описывает различные ситуации, которые курильщик привык переживать с сигаретой. Автор детально и со знанием дела анализирует механизмы таких психоэмоциональных связей. Он также предлагает эффективную замену табаку с целью формирования новых привычек.

С помощью метода Карра миллионы людей в мире навсегда отказались от сигарет за несколько дней, не испытывая стресса и без помощи различных заменителей. Купить книгу «Лёгкий способ бросить курить» можно в магазинах страны, а также бесплатно скачать с нашего сайта в удобном формате.

Возможно, это будет Вам интересно:








  • При сильном желании пейте воду, отжимайтесь от пола, приседайте или любые другие физ.нагрузки. Если сможете заставить себя выходить на утреннюю пробежку, то процесс пойдет еще быстрее. Надо продержаться порядка 1,5 месяца, потом уже легче..Ну это как по мне...Самое большее не курил 2,5 года..потом опять 2-3 месяца курю!
social