В области борьбы с курением предлагается всё больше никотинозаменителей и психологических методик, основанных на НЛП. Народные методы постепенно теряют популярность. К сожалению, не все предлагаемые способы полезны – некоторые выглядят как попытка обогатиться на чужой зависимости.
Существуют ли быстрые способы отказа от сигарет?
Считается, что наиболее надежный способ избавиться от никотиновой зависимости – отказаться и от сигарет, и от любых их заменителей. Именно это пытаются сделать люди, ждущие прибавления в семье или заметившие резкое ухудшение самочувствия. Такие события вынуждают срочно бросить курить, но всегда ли оправдана подобная спешка?
Для людей с ослабленным иммунитетом и тех, кто страдает от вредной привычки более 10 лет, ответ на этот вопрос неоднозначен. То же самое относится к пожилым курильщикам. Сложность заключается в том, что организм таких пациентов сильно перестроился из-за адаптации к смолам и дыму. В результате резкий отказ может привести к обострению хронических заболеваний. В таких случаях желательно проконсультироваться с врачом.
Старые и новые способы отказа от никотина
Методы борьбы с вредной привычкой условно делятся на следующие группы:
жёсткие народные. Нацелены на вызывание отвращения к сигаретам. Рекомендуется полоскать рот составами, создающими неприятный привкус при соприкосновении с дымом, или вымачивать табак в молоке. Эффективность таких методов невысока, так как они создают стресс, практически не снижая зависимость от никотина;
мягкие народные. Курильщикам предлагается принимать ванны с тимьяном, делать массаж или пить настойки на основе меда, лимона и эвкалипта. Сложно сказать, повлияют ли эти процедуры на физиологическую зависимость от никотина, но от них можно ожидать психологического расслабляющего эффекта. Часто рекомендуется мелкое рукоделие — это позволяет чем-то занять себя и не так активно думать о курении;
психологическое воздействие. Предлагаются методики сенситивного вытеснения и работы над рефлексами, связанными с курением. К сожалению, найти специалиста, в совершенстве владеющего такой методикой, достаточно сложно. А ошибки в такой терапии слишком опасны;
заменители сигарет. Имеется множество никотиновых жвачек, пластырей и электронных приспособлений. Все они считаются относительно безвредными благодаря отсутствию смол и продуктов горения. Однако человек, желающий быстро и навсегда бросить курить, по-прежнему имеет зависимость от никотина. По этой причине нельзя сказать, что такое лечение эффективно. Кроме того, любители электронных сигарет принимают в лёгкие испарения нагревающейся пластмассы. Опасно и непрерывное поступление в организм никотина из пластыря.
Метод Аллена Карра
Большинство перечисленных выше методов не слишком эффективны, небезопасны или требуют немалых финансовых вложений. Возможно, Вам стоит начать с действительно лёгкого способа Аллена Карра. Чтобы воспользоваться им, достаточно просто читать или слушать. Этот метод не требует постоянного преодоления себя, выполнения странных упражнений или приобретения дорогостоящих препаратов. Более 90 % читателей отмечают, что к концу книги или её аудиозаписи желание курить отпадает само собой.
За что же ценят метод Аллена Карра?
Прибегнуть к этому методу могут и те, кто еще не определился с решением. Аллен Карр, сам в прошлом заядлый курильщик, знал, что зависимым сигареты кажутся чем-то действительно нужным, определяющим образ жизни. Автор не требует от читателя выдающейся силы воли или непреклонного стремления избавиться от пагубной привычки. Аллен Карр последовательно борется с сомнением читателя, развивая желание освободиться от зависимости.
Метод полностью безопасен — не требуется принимать препараты, подвергать тело каким-либо воздействиям или погружаться в транс для воздействия на бессознательное.
Способ можно использовать тем, кто не готов подвергать себя стрессу, так как быстро бросить курить получится уже после прочтения или прослушивания небольшой книги.
Эффективность метода достигает 95 % среди пациентов, прошедших лечение в клиниках, работающих по методу Аллена Карра. В домашних условиях от зависимости успешно избавились более 90 % читателей книги. Для сравнения, эффективность спреев против курения составляет всего 14 %. Читатели книги Аллена Карра освобождаются от страхов и стресса. Им уже не кажется, что, отказываясь от сигарет, они лишают себя удовольствия или быстродействующего средства для расслабления. Методика Карра не провоцирует абстинентный синдром, дискомфорт отсутствует или минимален.
Некоторые моменты, помогающие настроиться на избавление от зависимости:
не стоит считать, что бросить курить сложно;
нежелательно назначать дату отказа от сигарет или связывать это решение с каким-либо событием жизни. Всегда остается место для стресса, поэтому «подходящий» момент не наступит никогда;
не нужно спешить, например, Аллен Карр разрешает читателям курить во время чтения книги, если у них есть такое желание;
нельзя пользоваться никотиновыми заменителями сигарет;
не нужно бояться, что отказ от курения обернётся проблемами с лишним весом. Избавиться от набранных килограммов здоровому человеку проще, чем освободиться от зависимости. Кроме того, не все бывшие курильщики поправляются;
желательно избегать курящих и пьющих компаний;
спустя несколько «безникотиновых» недель стоит взглянуть в зеркало и увидеть, насколько моложе и здоровее Вы теперь выглядите.
из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?
0
вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?
