Гипноз — это внушение во время сна. Внушаются некоторые мысли, которые побуждают к определенным действиям. Иными словами, это воздействие на психику человека извне, помимо или вопреки воле пациента. Гипноз, как метод бросить курить, эффективен только при условии осознанного воздействия. Собственное желание человека намного упрощает работу психотерапевта, а также усиливает силу воздействия, что значительно расширяет возможности гипнотизёра.
Гипнотическое воздействие применяется с давних времён, но только в ХХ веке были раскрыты механизмы гипноза. Оказалось, что внушение может оказаться полезным при побуждении не только к определенным действиям, но и к отказу от вредных привычек, например оно поможет бросить курить или злоупотреблять алкоголем.
Механизм внушения отвращения к табачному дыму основан на мягком гипнотическом воздействии. Пациент вводится в состояние полусна. Достигается положение, в котором кора головного мозга прекращает реагировать на сторонние раздражители. Человек слышит только голос психотерапевта и реагирует на него. Сознание заторможено настолько, что пациент психологически ощущает себя во сне. Торможение активности анализаторов приводит к стимуляции памяти. Доктор постепенно «выуживает» информацию из самых дальних уголков сознания. Пациент в состоянии гипноза отвечает на вопросы психотерапевта. Оба собеседника обсуждают важную проблему, как бросить курить и насколько это отразится на здоровье.
В ходе сеанса выясняются обстоятельства, приводящие к психологической зависимости от курения. Психотерапевт выясняет, какие факторы побуждают закурить сигарету. Разумеется, их всегда много. Настолько много поводов, что человек может перечислить их все только под воздействием гипноза. Каждый конкретный повод обсуждается досконально, а в конце обсуждения психотерапевт пытается внести коррективы, в результате которых человек сможет бросить курить.
Формирование психологической зависимости от курения происходит на уровне головного мозга, в так называемой нейронной ловушке, место нахождения которой зависит от мотивации и постоянно изменяется. Независимо от того, в каком именно участке головного мозга активируется группа нейронов, побуждающих закурить, действия человека при этом однообразны. Он достаёт сигарету, разжигает и глубоко затягивается. В точки зрения физиологии все действия курящего составляют динамический стереотип, который состоит из цепи условных (приобретённых) рефлексов, когда одно действие заменяется другим в строгой очерёдности.
Мягкое суггестивное воздействие приводит к разрушению динамического стереотипа, в результате чего прерывается цепь последовательных условных рефлексов. Происходит это следующим образом: выясняется, например, что человек закуривает сигарету после обеда. Доктор выясняет, с какой целью производится это действие. Объяснить, для чего нужна порция табачного дыма после приёма вкусной пищи, человек не может. Сомнение останавливает рефлекс, дальнейшее воздействие зависит от квалификации и опыта специалиста. Воздействие на слабое звено цепи условных рефлексов заставляет отказаться от ненужного ритуала.
В течение 5–6 сеансов мягкого гипноза укрепляются намерения человека бросить курить. Одновременно отсекаются ненужные манипуляции, связанные с процессом курения. Человеку внушается, что не следует портить удовольствие, полученное после еды. А во время передышки при исполнении физической работы не нужно вдыхать табачный дым. Вредное воздействие курения, наоборот, приведёт к ещё большей усталости. Следовательно, к учащению перекуров. Во время гипнотического воздействия пациент соглашается с доктором и принимает установку на отказ от курения. Выйдя из транса, человек, как правило, ничего не помнит. Но отрицательные установки в необходимые моменты жизни срабатывают. Важно, чтобы решение пациента прекратить курение было осознанным и добровольным.
Наряду с иными методиками, предусматривающими постепенный отказ от курения, средства гипнотического воздействия имеют целый ряд положительных аспектов.
Преимущества метода внушения:
За счёт гипноза в центральной нервной системе человека создаётся негативный пусковой механизм, который помогает бросить курить. У пациента после нескольких сеансов у психотерапевта возникает ощущение некоего «внутреннего сторожа», который всегда вовремя сообщает об опасности. В этом и заключается побочный эффект от методики гипнотического внушения.
Сама по себе методика основана на внушении извне, что с позиций физиологии центральной нервной системы человека формулируется как насильственное действие. При этом совершенно не важно, происходит это по желанию или против воли пациента.
Отрицательная установка гипноза в большей степени основана на страхе. Захотел бросить курить, что поможет? С точки зрения психотерапевта — только боязнь вредных последствий. Поэтому внушается чувство опасности табачного дыма, который может привести к необратимым изменениям в организме. Человек не задумывается об этом, но в глубине сознания «внутренний сторож» не дремлет. После срыва или рецидива никотиновой зависимости могут запуститься все те процессы, о которых рассуждал доктор, владеющий гипнозом. Чтобы избежать неприятных последствий, легче бросить курить при помощи методики Аллена Карра, суть которой сводится не к формированию очага страха в головном мозге, а к полному отказу от никотина без воздействия извне.
Калькулятор курильщика
