БРОСИЛ КУРИТЬ — ПОЯВИЛАСЬ МОКРОТА?
Это, наряду с кашлем, — пожалуй, самое распространенное следствие отказа от табака. И кашель, и появление мокроты у того, кто бросил курить, — нормальные и ожидаемые явления, свидетельствующие о начале очищения организма от смол и токсинов.
Чтобы ускорить процесс, нужно помочь нашим легким избавиться от накопившихся веществ. Для этого существует несколько методов:
- ингаляции из игл кедра, пихты, сосны, можжевельника, листьев дуба, березы, смородины, цветов липы, ромашки и многих других травяных сборов. Заварите компоненты в кастрюле и, накрывшись полотенцем, вдыхайте пар 5–10 минут. Курс обычно составляет 10–15 ингаляций;
- настои из сосновых почек, подорожника, фиалки, мака, хвоща и других трав. Лучше смешать несколько трав, так как у каждой — свой, уникальный эффект. Залейте стаканом кипятка 1,5 столовые ложки смеси и оставьте на 2 часа. Принимать теплый настой следует перед сном на протяжении 2 месяцев;
- физические упражнения, связанные с движением, также идеально подходят для людей, которые бросили курить. Появившаяся мокрота быстро выйдет после плавания, бега, езды на велосипеде;
- специальная дыхательная гимнастика;
- правильное питание: при появлении мокроты необходимо большое количество витамина C (цитрусовые, черная смородина). Бросающему курить также стоит ограничить себя (по крайней мере, в первое время) в употреблении чая, кофе и особенно — алкоголя.
Важной составляющей при отказе от курения является психологическая мотивация. Можно обратиться к психологу, а можно самостоятельно почитать книги тех, кто уже сталкивался с проблемой отказа от никотина. Таким человеком, к примеру, был небезызвестный
Аллен Карр, разработавший свою собственную методику, которая излечила от зависимости миллионы людей.
Возможно, это будет Вам интересно:
