Многие курильщики в попытке бросить пагубную привычку сдаются перед искушающим соблазном выкурить еще одну сигарету. Они ищут множество поводов для того, чтобы остаться в плену своей зависимости. Развивается чувство страха, например, что отказ от табакокурения повлечет за собой болезни, набор веса и депрессию.
На самом деле все обстоит немного иначе. Сильная тяга к никотину проявляется в первые дни, когда у того, кто бросает курить, происходит так называемая «ломка». С ней можно и нужно бороться с помощью медицинских и народных средств, которые будут особенно эффективны в сочетании с методом Аллена Карра, который направлен на то, чтобы одержать победу над страхами.
Шесть шагов к достижению успеха в борьбе с зависимостью
Не нужно впадать в депрессию от одного желания завязать с привычкой — начните действовать.
Подберите день, в который Вы решитесь бросить курить.
С первых суток отказа выбросите все сигареты, пепельницы, зажигалки — не позволяйте себе ни одной затяжки.
Не поддавайтесь депрессии, переключитесь на другие занятия, проявите физическую активность.
Определите причину, по которой появляется желание: кофе, стресс, алкоголь или др.
Найдите союзника в борьбе и помогайте ему справиться с совместной проблемой.
Начните питаться здоровой пищей и заниматься спортом — так Вы не наберете лишних килограмм и легче перенесете непреодолимое желание закурить.