Многие курильщики, которые решают покончить с пагубной привычкой, задают себе вопрос: «Чем питаться, когда бросаешь курить?» Известно, что у некоторых отказ от сигарет провоцирует аппетит, что чревато набором лишнего веса. Для того чтобы не набрать лишних килограммов, специалисты советуют обращать внимание на продукты и напитки, стимулирующие пищеварение. Ими являются абрикосы, свекла, инжир, чернослив, минеральная вода и т. д.
Конечно, ученые еще не изобрели волшебную диету, которая прививала бы отвращение к табаку. Помочь избавиться от зависимости может книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» вместе со здравым смыслом самого курильщика. Ее эффективность доказана успешным опытом десятков тысяч людей со всего мира, которые смогли преодолеть никотиновую зависимость.
Однако соблюдать определенный рацион в этот период все же рекомендуется. Итак, какие продукты помогают бросить курить?
Богатые клетчаткой. В этой категории — бобы, орехи, овощи и злаки. Главное их достоинство — вывод токсинов из организма.
Богатые витаминами C, B, E — шиповник, цитрусовые, киви, спаржа, оливковое масло. После отказа от сигарет возникает резкий дефицит этих витаминов.
Богатые полиненасыщенными аминокислотами. Рыбий жир, жирная рыба и льняное масло отлично снижают уровень холестерина.
Восстанавливающие кислотно-щелочной баланс в организме — сельдерей, бобовые, петрушка.
Ориентируясь на эти рекомендации, можно составить список того, чем питаться в период реабилитации. Помните: в это время нежелательны молочные продукты. Также, когда бросаешь курить, под запретом алкоголь. Совсем не лишним будет сократить и количество кофеина. Наркологи утверждают, что кофе провоцирует желание выкурить сигарету, тогда как чай (в особенности зеленый) не обладает этим свойством.
